JOGA
JOGA - ćwiczenia jogi na plaży oraz w specjalistycznej sali
WAKACJE Z JOGĄ NAD MORZEM W PODDĄBIU w OW BAŁTYK
- 30.04 - 7.05 - turnus z jogą i nordic-walking - 7 dni. Prowadząca - Katarzyna Stryjniak-Erickson, założycielka krakowskiej szkoły Yogainternational, trener z wieloletnim stażem, nauczyciel w ośrodkach w USA i Europie zachodniej ( www.yogainternational.com.pl ). W cenie: 7 noclegów, 3 posiłki dziennie ( do wyboru dania wegetariańskie ), poranne zajęcia oddechowe, zajęcia jogi, nordic - walking, konsultacja fizjoterapeuty i kosmetyczki, sauna, kort tenisowy.
- 28.05 - 4.06 - Turnus z jogą - 7 dni. Prowadzący - mgr Henryk Dąbrowski, założyciel Hatha-Joga Club, trener z kilkunastoletnim stażem, dyplomowany instruktor rekreacji ruchowej krakowskiej AWF ( www.jogapoddabie.pl ). W cenie : 7 noclegów, 3 posiłki dziennie ( do wyboru dania wegetariańskie ), poranne ćwiczenia oddechowe ( pranajama ),zajęcia jogi ( 2 x dziennie po 1,5 h ), konsultacja fizjoterapeuty i kosmetyczki, sauna, kort tenisowy.
- 23.06 ( 25.06 ) - 2.07 - turnus z jogą - 7 lub 9 dni. Prowadząca - Katarzyna Stryjniak-Erickson. W programie : poranne zajęcia oddechowe, zajęcia jogi ( 2 x dziennie ), konsultacja fizjoterapeuty i kosmetyczki. W cenie: 7 ( 9 ) noclegów, 2 posiłki dziennie, zajęcia jogi, sauna, kort tenisowy.
- 2 - 9.07 - turnus z jogą - 7 dni. Prowadząca - Katarzyna Stryjniak-Erickson. W cenie : 7 noclegów, 2 posiłki dziennie ( do wyboru dania wegetariańskie ), pranajama, zajęcia jogi 2 x 1,5 godz.dziennie, konsultacja fizjoterapeuty i kosmetyczki, sauna, kort tenisowy.
- 9 - 16.07 - turnus z jogą - 7 dni. Prowadzący mgr Henryk Dąbrowski. W cenie : 7 noclegów, 2 posiłki dziennie ( do wyboru dania wegetariańskie ), pranajama, zajęcia jogi 2 x 1,5 godz.dziennie, konsultacja fizjoterapeuty i kosmetyczki, sauna, kort tenisowy.
- 27.08 - 4.09 - turnus z jogą - 7 dni. Prowadzący mgr Henryk Dąbrowski. W cenie : 7 noclegów, 3 posiłki dziennie ( do wyboru dania wegetariańskie ), pranajama, zajęcia jogi 2 x 1,5 godz.dziennie, konsultacja fizjoterapeuty i kosmetyczki, sauna, kort tenisowy.
Wyjątkowe właściwości klimatu Poddąbia, leżącego w strefie uzdrowiska Ustka, pozwalają na leczenie dolegliwości związanych przede wszystkim z układem krążenia i oddechowym oraz nerwowym ( obecność jodu i mikroelementów zawartych w przesyconym morską bryzą powietrzu oraz olejków eterycznych z dębowo - bukowo - sosnowych lasów ) .
Organizujemy specjalne turnusy, pozwalające na pełne zrelaksowanie się i zadbanie o siebie.
Od roku 2006 odbywają się u nas turnusy i warsztaty jogi. Zajęcia prowadzone są przez dyplomowanych nauczycieli i trenerów jogi. Współpracujemy z Szkoła Jogi Surya Namaskar z Wrocławia. Szkoła działa w strukturach stowarzyszenia co oznacza, iż celem działalności jest aby wzrastało zainteresowanie jogą w Polsce i poza granicami kraju.
Współpracujemy także z Yoga International z Krakowa, JMK Joga z Gdyni, Sztuka Yogi, Akademią ASAN z Warszawy, z Zofią Netter z Trójmiasta. Ćwiczenia odbywają się na sali do ćwiczeń lub w plenerze. Dodatkowo oferujemy możliwość spożywania dań wegetariańskich.
Proponujemy ćwiczenia:
hatha joga /Iyengar/ - precyzyjne asany wykonywane z użyciem przyrządów, dużo pozycji stojących i równoważnych wzmacniających układ kostny i mięśniowy; pozycje odwrócone przy ścianie; relaks końcowy w pozycji "martwego ciała";
Metoda opracowana i przywieziona na Zachód przez wielkiego Mistrza jogi B.K.S Iyengara. Charakterystyczną jej cechą jest używanie do prowadzenia praktyki szeregu przyborów i przyrządów wymyślonych przez samego Mistrza: pasków, klocków, wałków, specjalnych poduszek, krzeseł itd. Ich użycie pod okiem fachowego instruktora szybciej niż w klasycznej metodzie zwiększa sprawność poszczególnych partii ciała. Pozwala też na wykonywanie ćwiczeń ludziom z określonymi problemami fizycznymi.
W metodzie Iyengara duży nacisk kładzie się na precyzję wykonywania asan. Każdą sesję kończy kilkuminutowy relaks. Ćwiczenia oddechowe /pranayama/ wykonywane są na oddzielnych sesjach dopiero po osiągnięciu pewnego zaawansowania w praktyce.
sivananda joga - klasyczna joga: relaksacja ciała i umysłu, mantra OM, ćwiczenia oddechowe, rozgrzewka /powitanie słońca/, 12 podstawowych asan (w tym pozycje odwrócone) i ich warianty, odpoczynek między niektórymi asanami, głęboki relaks końcowy;
Metoda ta odwołuje się do prastarych technik uprawiania jogi:
- bez przyrządów /używamy tylko mat przeciwpoślizgowych/,
- z zachowaniem kolejności wykonywania asan, z uwzględnieniem ćwiczeń oddechowych /pranayama/,
- relaksacyjnych /savasana
joga w ciąży - delikatne ćwiczenia prowadzone wg metody B.K.S.Iyengara dla kobiet powyżej 12 tygodnia ciąży; asany relaksujące kręgosłup i nogi, wzmacniające mięśnie miednicy; relaks i wyciszenie umysłu;
pilates w ciąży - ćwiczenia łatwe do wykonania, bezpieczne dla matki i dziecka, zmniejszają niekorzystne objawy związane z ciążą (np. obrzęki rąk, stóp i kostek), poprawiają postawę ciała i samopoczucie, wzmacniają mięśnie dna miednicy, relaksują i poprawiają oddychanie, przeciwdziałają bólom w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, przygotowują ciało matki do wysiłku związanego z porodem.
maha joga - czyli tzw. joga integralna, działająca na ciało, umysł i duszę, poprzez pogłębienie praktyki asan, oddechu i świadomości;
kundalini joga - początek: skupienie i koncentracja umysłu, mantra inicjująca, zestaw asan wzmacniających ciało i pobudzających energie kundalini, "oddech ognia", relaks i mantra końcowa;