KRĘGOSŁUP TO POWAŻNA SPRAWA
Wielu z nas doskwierają bóle pleców i kręgosłupa. Spowodowane są zazwyczaj siedzącym trybem życia i brakiem dostatecznej ilości ruchu . Bólu pleców często doświadczają też młode mamy, których kręgosłup narażony jest na większe niż dotychczas obciążenia.
W ośrodku Bałtyk organizujemy specjalne turnusy poświęcone zadbaniu o kręgosłup oraz cały układ ruchu. Jednym z najbardziej efektywnych sposobów wzmacniania kręgosłupa jest ćwiczenie jogi.
W czasie turnusów proponujemy specjalnie dobrany zestaw ćwiczeń jogi oraz konsultacje medyczne pozwalające dobrać indywidualny zestaw masaży i innych zabiegów. Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych nauczycieli i masażystów.
W czasie turnusu prowadzone są również zajęcia taneczne, pozwalające na relaks i poprawę sylwetki.
Turnusy polecamy wszystkim , którzy czują potrzebę odpoczynku i zadbania o siebie.
Szczególnie zapraszamy młode mamy, którym pomożemy poprawić sylwetkę i wzmocnić całe ciało . W tym czasie dziećmi zajmie się wykwalifikowana opiekunka - w programie zajęcia plastyczne, gry i zabawy ruchowe (także możliwość poprowadzenia jogi dla dzieci ), zajęcia taneczne i oczywiście hasanie po plaży.
Szczegółowy opis i terminy poszczególnych turnusów znajduje się w zakładce imprezy
Dlaczego boli kręgosłup ?
Krótka informacja na temat chorób układu ruchu.
Układ ruchu, w wyniku rozwoju cywilizacji jest coraz bardziej obciążony przez zmniejszoną aktywność fizyczną, nadwagę, choroby metaboliczne, urazy, a wiec ulega deformacji od najmłodszych lat. W pierwszym roku życia dziecko przyjmuje pionową postawę i zaczyna się okres wytwarzania lordozy lędźwiowej i tyłozgięcia.
Pierwszy okres krytyczny następuje w wieku 6-7 lat, kiedy dziecko zmuszone jest do przebywania w pozycji siedzącej podczas kilkugodzinnych zajęć edukacyjnych.
Drugi okres krytyczny związany jest z wiekiem dojrzewania. W tym czasie obserwuje się intensywny przyrost długości kończyn i tułowia, zmianę proporcji ciała oraz dotychczasowego układu środków ciężkości. Zmiany te często nie mają pokrycia w przyroście odpowiedniej masy, a więc i siły mięśni. Sprzyja to rozwojowi wszelkiego rodzaju odchyleń od normy w układzie ruchu i doprowadza do tego, że około trzydziestego roku życia u wielu osób występują zmiany zniekształcające stawy kończyn dolnych i kręgosłupa.
Szczególnie narażone na bóle okolicy lędźwiowo-krzyżowej są kobiety w ciąży i po porodzie. Odchylenia w budowie, ustawieniu i ruchach miednicy mają bowiem zasadniczy wpływ na kształt i czynność kręgosłupa, a także całego tułowia.
Przeciążenie osłabionego i źle ustawionego kręgosłupa może być spowodowane każdym gwałtownym ruchem, dźwignięciem czy schyleniem się - częstym przy pielęgnacji dziecka. Zdarza się, że dochodzi nawet do przerwania pierścienia włóknistego krążka oraz wypadnięcia jądra miażdżystego (dysku).
W zaniedbanym kręgosłupie zmniejsza się odległość między kręgami, słabnie napięcie więzadeł, kręgosłup traci stabilność, a poszczególne kręgi przesuwają się względem siebie. Do skutecznych metod zapobiegania powstawania chorób i bólów kręgosłupa należy yogoterapia. Jest to leczenie ruchem statycznym przy pomocy odciążających stawy ćwiczeń rozciągających. Ćwiczenia takie wzmacniają mięśnie, zmniejszają ich napięcie oraz zmniejszają nacisk powierzchni stawowych na siebie ( łagodzenie i usunięcie bólu ).
Ćwiczenie jogi to jędrne ciało, ładna sylwetka, a także lepsze funkcjonowanie narządów wewnętrznych ( często uciskanych przy nieprawidłowej postawie ciała).
Opracowany zestaw ćwiczeń poprawia sylwetkę i koryguje wady postawy, a także :
- łagodzi sztywność i ból pleców;
- uelastycznia i koryguje wady odcinka lędźwiowo-krzyżowego, piersiowego i szyjnego kręgosłupa;
- stabilizuje kręgi, wzmacnia więzadła, leczy dyskopatię;
- zwalcza sztywność bioder i pleców, wzmacnia mięśnie pleców;
- wzmacnia mięśnie nóg, odciąża stawy kolanowe;
- pobudza krążenie krwi w obrębie miednicy, w narządach rodnych;
- zwiększa ukrwienie narządów brzucha, poprawia trawienie, eliminuje wzdęcia i obstrukcje;
- redukuje tkankę tłuszczową brzucha;
- zwiększa szczytową pojemność płuc;
- ułatwia wydalanie produktów przemiany materii.